Breaking News
Home / Nutrisi Ibu Hamil / BUAH YANG BAIK UNTUK IBU HAMIL

date-min-300x211

BUAH YANG BAIK UNTUK IBU HAMIL

Buah Untuk Ibu Hamil.

Hal yang paling ditungu-tunggu dalam hal pernikahan adalah kehadiran seorang bayi. Apalagi masa kehamilan pertama. Ibu hamil pasti akan menjaga kesehatannya melalui asupan gizi yang seimbang, kebutuhan serat, protein, karbohidrat dan vitamin. Pada masa kehamilan kebutuhan serat ibu hamil sebaiknya banyak. Hal ini agar sang janin dapat berkembang dengan baik di kandungan. Namun tidak semua jenis buah-buahan dapat memberikan dampak yang positif bagi ibu hamil.

Ada beberapa buah yang baik dan dianjurkan agar dikonsumsi oleh ibu hamil seperti:

  1. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan yang bermanfaat untuk ibu hamil diantaranya kandungan asam folat, kalium dan vitamin B kompleks yang sangat bermanfaat. Kandungan asam folat pada alpukat mampu membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya dapat digunakan untuk mengatasi mual dan muntah pada awal kehamilan. Selain itu Mencegah kondisi spina bifida pada janin Selain bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut, alpukat juga bermanfaat untuk mencegah spina bifida pada janin. Spina Bifida adalah kondisi keluarnya jaringan saraf tulang belakang pada janin. Resiko tersebut akan dihambat oleh asam folat yang terkandung dalam buah alpukat.

  1. Kurmadate-min-300x211

Buah kurma bermanfaat untuk ibu hamil karena diperkaya dengan kandungan zat besi serta vitamin B kompleks. Hal ini berfungsi dalam proses pembentukan sel darah merah sehingga mampu mencegah anemia. Karena banyaknya serat dalam kurma yang ternyata sangat berguna dalam membantu selaput lendir usus. Hal ini mampu mengikat bahan kimia yang ada, sehingga buah kurma dapat mencegah sembelit pada ibu hamil.

  1. Pisang

Buah untuk ibu hamilPisang adalah buah yang tinggi akan kandungan kalium, serta vitamin B6 yang sangat diperlukan bagi perkembangan janin dalam kandungan. Pisang juga buah yang tinggi serat pektin, yang membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum selama kehamilan yaitu sembelit.

Pisang memiliki zat folat. Zat ini dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel baru dan gen, terutama untuk pertumbuhan sel darah merah yang sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan. Kekurangan folat berpotensi menimbulkan kelainan tulang belakang pada bayi. Sumber folat terbaik sebenarnya terdapat pada sayuran berdaun hijau, ekstrak ragi, dan hati. Tapi, pisang juga berkontribusi menyumbang folat pada saat kehamilan. Vitamin C. Ascorbic Acid (vitamin C) diperlukan untuk membentuk pembuluh darah, kulit, gusi, dan bahkan tulang. Tambahan vitamin C yang dibutuhkan selama kehamilan biasanya meningkat dari 45 mg – 60 mg per hari. Buah pisang adalah sumber vitamin C yang cukup baik. Dua buah pisang akan memenuhi setengah dari kebutuhan harian vitamin C pada saat kehamilan.

  1. Buah Naga

Buah sehat untuk ibu hamilKandungan vitamin C dalam buah naga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Ibu hamil serta mampu membantu mengeluarkan dahak yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, buah naga juga tidak terlalu banyak mengandung zat pestisida karena perlindungan isinya dengan kulitnya yang tebal sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah naga juga memiliki kandungan asam folat yang tinggi yang baik untuk perkembangan bayi.

  1. Manggis

Buah manggis juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah manggis mampu memberikan daya tahan tubuh yang kuat serta mampu menjaga elastisitas kulit selama kehamilan karena pertumbuhan janin. Asam folat yang dimiliki oleh manggis sangat dipercaya bermanfaat untuk mengurangi resiko bayi terlahir premature ataupun cacat organ tubuh. Kandungan lainnya seperti mangan sangat membantu dalam melindungi janin dari radikal bebas serta membantu dalam pembentukan tulang rawan dan kerangka bayi. Itulah beberapa manfaat yang menjadikan manggis sebagai salah satu buah-buahan untuk ibu hamil yang sangat dianjurkan.

  1. Apel

Apel memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat terutama bagi ibu hamil seperti kandungan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamin C, tannin, asam malat dan serat lainnya. Buah apel mengandung senyawa asetilkolin yang merupakan zat kimia yang dapat mentransmisikan pesan dengan sel-sel saraf. Sehingga buah apel ini menjadi salah satu buah yang mampu menjaga ketajaman otak yang terus mengalami penurunan daya ingat yang disebabkan oleh bertambahnya umur. Bukan hanya untuk ibu hamil saja, melainkan pada anak-anak sampai orang dewasa buah ini aman untuk dikonsumsi. uah apel mengandung senyawa asetilkolin yang merupakan zat kimia yang dapat mentransmisikan pesan dengan sel-sel saraf. Sehingga buah apel ini menjadi salah satu buah yang mampu menjaga ketajaman otak yang terus mengalami penurunan daya ingat yang disebabkan oleh bertambahnya umur. Bukan hanya untuk ibu hamil saja, melainkan pada anak-anak sampai orang dewasa buah ini aman untuk dikonsumsi.

PENYANGGA PERUT HAMIL

About windi

Check Also

merk susu ibu hamil yang bagus

Tips Memilih Susu Ibu Hamil yang Bagus

Susu ibu hamil yang bagus Banyak sekali Susu ibu hamil yang bagus dan ditawarkan di …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *