Breaking News
Home / Nutrisi Ibu Hamil / Konsumsi Asam Folat Untuk Ibu Hamil

Asam Folat untuk Ibu Hamil

Konsumsi Asam Folat Untuk Ibu Hamil

Asam folat untuk ibu hamil merupakan nutrisi yang dihasilkan dari ikatan-ikatan sekelompok genetik folasin dan folat yang berperan dalam transportasi pecahan-pecahan karbon tunggal dalam metabolisme asam amino dan sintesis asam mukleat, asam folat ini merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh karena asam folat merupakan golongan vitamin B, khususnya B12. Biasanya untuk orang yang defisiensi atau kekurangan asam folat ini disebabkan karena kekurangan vitamin B12. Untuk ibu yang sedang mengandung kebutuhan asam folat ini akan meningkat 800 mikrogram perharinya dimana dalam keadaan normal tubuh membutuhkan asam folat 50 mikrogram. Mengkonsumsi asam folat untuk ibu hamil sangatlah penting untuk perkembangan janin di dalam rahim.

Kandungan asam folat ini dapat ditemukan di sayuran-sayuran hijau seperti kacang-kacangan, brokoli juga bayam, namun sayuran yang mempunyai kandungan asam folat tinggi adalah bayam, disetiap 2 ikat bayam terdapat 200 mikrogram asam folat. Oleh karena itu sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi sayuran bayam setiap harinya untuk memenuhi asupan asam folat untuk ibu hamil. Selain terdapat di sayur-sayuran, asam folat juga dapat ditemukan di buah-buahan seperti jeruk, strawberry, alpukat, dan pisang. Selain itu juga dapat ditemukan di telur, gandum, umbi-umbian dan susu. Maka sangat lah dianjurkan bagi ibu hamil untuk meminum susu setiap harinya. Namun ada hal penting yang harus diperhatikan karena asam folat juga terdapat di hati sapi, akan tetapi hati sapi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena hati sapi mengandung vitamin A yang sangat tinggi dan dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan janin.

Adapun beberapa manfaat yang didapat setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat terutama bagi ibu hamil. Asam folat untuk ibu hamil dapat mencegah anemia dan menurunkan resiko NTD (Neural Tube Deffects) bagi ibu hamil. Karena jika ibu hamil kekurangan asam folat, ibu hamil akan mengalami kekurangan darah, letih, lesu, mudah lelah serta dapat mengakibatkan keguguran. Tentu anda tidak ingin hal ini terjadi bukan? Mudah sekali, hanya dengan meminum 2 (dua) gelas susu ibu hamil akan mendapatkan asupan asam folat 400 mikogram karena 400 mikogram asam folat setara dengan 2 (dua) gelas susu.Asam Folat untuk Ibu Hamil

Untuk ibu hamil, jangan sampai mengalami kekurangan asam folat karena jika ibu hamil kekurangan asam folat, ini akan berimbas ke janin itu sendiri. Kekurangan asupan asam folat dapat menyebabkan kecacatan pada bayi yang dilahirkan. Kecacatan yang dimaksud meliputi kecacatan pada otak serta sumsum tulang belakang, bibir sumbing, memiliki berat badan rendah dibawah standar berat badan bayi pada umumnya, bayi juga akan mengalami kelainan pembuluh darah. Maka dari itu jagalah selalu asupan gizi, jangan terlalu lelah, jaga kandunagn dengan sangat baik, dan ketahui tentang kandungan asam folat untuk ibu hamil yang di butuhkan.

PENYANGGA PERUT HAMIL

About windi

Check Also

5473dfb61969a_5473dfb61a046

BOLEHKAH IBU HAMIL MAKAN MIE INSTAN

Mie instan adalah salah satu makanan terfavorit warga Indonesia. Mulai dari kalangan anak-anak, dewasa, mahasiswa, …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *