Breaking News
Home / Nutrisi Ibu Hamil / MAKANAN YANG BAIK BAGI IBU HAMIL

makanan-sehat-untuk-ibu-hamil (1)

MAKANAN YANG BAIK BAGI IBU HAMIL

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Untuk Ibu Hamil.

Kehamilan merupakan kebahagiaan tiada tara bagi setiap pasangan yang telah menikah. Terlebih bagi seorang wanita yang menanti kehamilan pertamanya. Dengan memiliki anak peran seorang wanita akan lebih sempurna. Bisa menimang, merawat, menjaga, dan membesarkan hingga dewasa merupakan kebahagiaan terindah yang bisa dirasakan oleh seorang wanita.

Selama proses kehamilan terjadi perubahan fisik pada ibu hamil. Hal ini lumrah terjadi, perut menjadi besar, kaki sedikit membengkak dan pinggul melebar. Namun ada yang perlu diperhatikan oleh seorang ibu hamil yakni kecukupan nutrisi. Nutrisi ini dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya.  Jadi memenuhi dua nyawa sekaligus.

1. Produk susu ibu hamil

Asupan susu bagi ibu hamil sangatlah penting. Sekarang sudah banyak prodak susu untuk ibu hamil. Susu membantu dalam pertumbuhan ibu hamil serta janinnya, sebab akan memumbuhkan jaringan baru pada janin, memperbaiki jaringan yang rusak dan dapat membentuk otot, tulang serta transportasi oksigen ke janin. Jika tidak terlalu suka dengan susu ibu hail bisa juga diganti dengan susu kedelai. Kandungan susu kedelai juga baik untuk ibu hamil sebab kaya akan vitamin D.

2. Daging rendah lemak

makanan-sehat-untuk-ibu-hamil (1)Konsumsi daging sangat baik untuk ibu hamil dan janin. Kandungan zat besi dan protein yang tinggi sangat membantu pertumbuhan jaringan janin. Hindari daging yang berlemak atau bergajih. Serta masak daging sematang mungkin, dan jangan makan daging mentah. Karena daging mentah bisa saja sebagai peranatara masukknya parasit salmonella dan bakteri ecolli.

3. Ikan Laut

Ikan laut memiliki kandungan omega 3, dan 6 yang baik bagi pembentukan otak janin. Proteinnya membantu pembentukan jaringan tubuh janin.

4. Telur

Telur kaya akan protein dan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.

5. Buah dan Sayur

Makanan Sehat Ibu Hamil MudaPada kehamilan trimester pertama kandungan vitamin C dari jus jeruk dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan yang kaya akan kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi pula dengan tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi.

6. Kacang-kacangan

Tambahkan pula makanan jenis kacang-kacangan yang diperlukan dalam pengembangan sistem saraf pada bayi misalnya kacang hijau yang akan kandungan asam folat dan vitamin B. Selain itu kacang-kacangan berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.

7. Air dan Vitamin

Gizi yang baik untuk ibu hamilKonsumsi Air sangatlah baik. Apalagi air putih sebagai zat penyeimbang tubuh serta untuk mempercepat metabolisme tubuh. Kekurangan air akan meyebabkan dehidrasi yang sangat membahayakan bagi tubuh ibu hamil dan janinnya. Vitamin juga penting. Asupan vitamin baik untuk kelancaran metabolisme dan perkembangan jaringan tubuh janin. Seperti Vitamin A pada wortel, Vitamin B pada iakan, vitamin C pada buah-buahan, Vitamin D kebutuhan sinar matahari pagi serta vitamin K pada sayur-sayuran.

PENYANGGA PERUT HAMIL

About windi

Check Also

flu pada ibu hamil

OBAT FLU UNTUK IBU HAMIL

Flu Saat Hamil. Biasanya pada musim hujan tubuh kita sering rentan terkena berbagai peyakit. Salah …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *