Breaking News
Home / Ibu Hamil Sehat / Manfaat Senam Ibu Hamil Tua

senam ibu hamil tua

Manfaat Senam Ibu Hamil Tua

senam ibu hamil tua Melakukan senam ibu hamil tua dapat membantu anda menjalani persalinan,lakukan senam hamil dengan mengikuti video senam hamil sehingga anda dapat melakukan dengan benar. Senam ibu hamil tua sangat dibutuhkan proses pengoalahan pernafasan saat melahirkan. Pada saat melakukan senam ibu hamil tua seorang wanita baiknya menghindari latihan yang menguras tenaga yang berlebihan sehingga mengurangi produksi oksigen anda. Tidak dapat dipungkiri , persalinan kadang merupakan hal yang menakutkan bagi sebagian ibu hamil. Mereka pasti telah dilanda sindrome dan membayangkan bagaimana sakitnya melahirkan baik secara normal maupun cesar. Untuk itu, senam pernafasan untuk ibu hamil ditujukan agar ibu hamil lebih siap baik mental maupun fisiknya untuk menghadapi persalinan terutama persalinan normal.

Fungsi senam hamil akan memudahkan ibu untuk bersalin secara spontan dant tidak menyakitkan. selama tri semester kedua dan ketiga, hindari gerakan bebaring terlentang karena akan mengurangi aliran darah ke janin. Seorang ibu hamil yang menjalani senam ibu hamil tua dianjurkan meminum banyak cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi. Baiknya selam melakukan senam ibu hamil tua dilakukan peregangan terlebih dahulu untuk menghindari keram pada kaki dan perut. Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan , sayuran dan karbohidrat kompleks.

Gerakan yang cocok untuk senam ibu hamil tua

Gerakan senam ibu hamil tua intinya adalah melakukan duduk bersila dengan tegak, kedua lengan mengarah kedepan dan relaz. Dilakukan sebanyak mungkin sebagai posisi sheari-hari. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua bahu , keempat anggota tubuh harus tegak lurus pada lantai dan laukanlah kegiatan seperti menundukan kepala menurunkan pinggang berulang kali secara perlahan dan mengerut kendurkan pada lubang dubur. Slanjutnya, senam ibu hamil tua sebaiknya menambah gerakan seperti berbaring dengan posisi  miring ke kiri, lebih abik ke arah punggung bayi, lutut kanan diletakan di depan lutut kiri lebih untuk membantu pergangan otot perut bagian bawah dan kaki.

Pada umumnya melakukan senam ibu hamil tua akan memperkuat elastisitas otot, memperkuat dan mempertahankan elastisistas otot dinding perut, seahingga dapat mencegah atau mengatasi keluhan bokong yang neyri , dan keram pada bagian bawah dan keluhan wasir. Dalam mengusai teknik pernafasan. Latihan pernafasan sangat bermanfaat untuk mendapatkan oksigen, sedangkan teknik pernafasan dilatih agar ibu siap menghadapi persalinan. Melakukan senam ibu hamil tua akan melatih sikap tubuh anda selama hail sehingga mengurangi keluhan yang timbul akibat perubahan bentuk tubuh dan menjaga ibu hamil setelah melahirkan, proses senam ibu hamil tua dipercaya dpa meningkatkan mood dan pola tidur sang ibu sehingga menurunkan kecemasan dan ketegangan selama kehamilan. Melakukan senam ibu hamil tua akan melatih pernafasan anda agar saat persalinan dapat ebrjalan dengan lancar dan aman. Melakuakn senam pula dapat mempertahankan kelenturan otot dinding rahim sehingga mempermudah proses kelahiran anda.

PENYANGGA PERUT HAMIL

About windi

Check Also

obat batuk untuk ibu hamil

Obat Batuk Alami Untuk Ibu Hamil: Aman dan Manjur

Obat batuk alami untuk ibu hamil Kehamilan adalah salah satu masa yang sangat membahagiakan bagi …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *