Penyakit gout biasanya dikaitkan dengan faktor usia, obesiti, kencing manis & darah tinggi kronik, kerosakan ginjal, hipertensi dan karang ginjal. Pesakit gout mengalami peningkatan aras asid urik atau pun masalah untuk menyingkirkan asid urik dari tubuh.
Orang-orang yang pernah alaminya sahaja yang tahu betapa sakitnya bila gout menyerang. Kita tengok pun dah tau kan, betapa seksanya pesakit-pesakit gout bila mana mereka nak bergerak, bangun tidur, nak solat dan sebagainya. Ada yang jenis gout akut iaitu hanya menyerang satu sendi sahaja dalam satu masa, ada juga yang kronik iaitu menyerang beberapa sendi-sendi tubuh.Memang tidak boleh di banyangkan jika gout menyerang.
Olehitu, untuk mengelak dan mengatasi serangan penyakit gout ni, kita mesti tahu apakah ia, bagaimana ia terjadi, cara untuk mengelakkannya, pantang larangnya, tip-tip dan rawatannya.
Macamana penyakit gout terjadi?
gout terjadi apabila kandungan asid urik yang tinggi dalam darah lalu membentuk kristal dan seterusnya berkumpul dibahagian-bahagian sendi. Pada kebanyakan kes ia terjadi pada sendi ibu jari kaki namun, ada juga yang terjadi pada bahagian-bahagian lain seperti jari-jemari tangan.
Mana datangnya asid urik ni?
Asid urik merupakan bahan kumuh dari protin jenis purina. Protin ni ada dalam kebanyakan jenis makanan harian kita, cuma bezanya adalah tahap ketinggian kandungan purina tersebut. Makanan yang tinggi purina adalah seperti organ (hati), daging merah, kekacang dan alkohol.
5 Langkah Mudah Dan Berkesan Kurangkan Sakit Gout
- Dapatkan ubat-ubatan mengikut saranan doktor.
- Elak dari menggunakan aspirin dan diuretik kerana ubat-ubat ini membantu menyingkirkan air dari badan sedangkan pesakit gout amat memerlukan air dalam tubuh untuk memastikan kadar asid urik sentiasa rendah.
- Kekalkan berat badan yang sihat.
- Tidur yang mencukupi bagi mengelakkan tekanan.
- Elak dihidrasi. Pastikan air dalam tubuh anda sentiasa mencukupi
5 Amalan diet sihat untuk pesakit gout ialah;
- Buah-buahan segar. Amat disarankan pengambilan buah ceri dan strawberi yang mengandungi antioksidan yang tinggi untuk melawan radikal bebas.
- Sayur-sayuran segar.
- Pengambilan air yang mencukupi bagi mengelakkan tubuh kekurangan air. Pengambilan air yang mencukupi akan membantu merendahkan paras asid urik melalui pembuangan air kecil.
- Mengamalkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C dan B complex.
- Elakkan dari mengambil makanan yang mengandungi tinggi purina iaitu daging, kekacang, cendawan, bayam, asparagus dan kubis bunga.
Langkah Pencegahan :-
Pemakanan kita juga memainkan peranan yang penting, ada yang perlu kita ambil , perlu kita elakan dan ada yang perlu kita tak boleh ambil langsung. boleh lihat di jadual di bawah untuk rujukan.
Jadual di bawah menunjukkan sumber purin dalam makanan.
|
KUMPULAN MAKANAN
|
TINGGI PURIN (150-825mg purin/ 100g makanan)
|
SEDERHANA PURIN (50-150mg purin/ 100g makanan
|
RENDAH PURIN(0-50mg purin/ 100g makanan)
|
|---|---|---|---|
| Makanan perlu dielak | Makanan diambil secara sederhana | Makanan yang diambil mengikut keperluan normal | |
| Bijirin dan Produk Bijirin | Roti bijirin penuh, oat, bran gandum : *Hadkan 2/3 cawan sehari | Roti, nasi, bihun, kueteow, biskut | |
| Buah-buahan | Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kubis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari | Semua jenis buah dan jus buah | |
| Sayur-sayuran | Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kubis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari | Kebanyakan sayuran | |
| Makanan Berprotein | Ikan bilis, sardin, hati, ginjal lembu, otak, ikan parang, ikan kembung | Ikan, ayam, daging, makanan laut, kekacang, lentil ( kacang dal, kacang peas) *Ambil 2-3 hidangan sehari mengikut Panduan Diet Malaysia | Susu dan produk tenusu, telur dan keju |
| Lemak dan Minyak | Semua jenis (ambil secara sederhana) | ||
| Sup | Ekstrak daging | Sup daging | Sup sayur |
| Lain-lain | Yis, minuman beralkohol terutama bir (Hadkan 1 minuman sebanyak 3 kali seminggu) | Minum 6-8 gelas sehari. ELAKKAN pengambilan gula, sirap, gula-gula, teh, kopi, coklat dan kastard. |
5 Langkah Mudah Dan Berkesan Kurangkan Sakit Gout
Selain ubat-ubatan dari klinik anda juga disarankan untuk mengambil suplemen semulajadi bagi membantu tubuh mendapatkan nutrisi-nutrisi yang lengkap dan mencukupi. Ia juga bertindak lebih lembut terhadap tubuh dan mampu memberi kesan positif untuk jangka masa panjang malah membantu tubuh untuk lebih sihat. Vitamin Shaklee yang disarankan untuk pesakit gout ialah Set Gout Shaklee ;
