Jika waktu ini kita muda, usia emas akan kita tempuhi jua , jika waktu ini kita sedang menikmati usia emas , usah sia-siakan waktu berharga ini dengan rasa sakit tua . In Shaa Allah jika kita ikhtiar untuk lebih sihat , kita pasti sihat dan cergas .
Bila menjangkau usia warga emas, tidak di nafikan akan datang pelbagai cabaran dan ujian dalam kesihatan kita, malah sudah ada yang berulang alik setiap bulan membuat checkup kesihatan di hospital untuk pastikan diri kita dalam kawalan kesihatan yang ditentukan .
Semoga Tips penjagaan kesihatan ini bermanfaat untuk kita, ibu dan ayah dan semua .
Proses penuaan ialah satu proses yang semulajadi dimana akan berlaku perubahan fizikal, social dan psikologi , perubahan proses ini tidak semestinya berkait dengan pelbagai penyakit .
Perubahan fizikal yang mungkin kita akan alami seperti :-
• Salur darah mungkin jadi lebih tebal.
• Kulit menjadi nipis, mudah pecah, kering dan berkedut.
• Fungsi buah pinggang akan berkurangan.
• Kelenjar prostat (lelaki) boleh membesar.
• Fungsi paru-paru akan berkurangan.
• Perubahan deria rasa akan berlaku
• Pergerakan usus akan lambat.
• Sakit sendi (osteoarthritis) menyerang
• Otot jadi kurang kuat.
• Mata terbenam, berkedut.
• Mata boleh jadi berselaput (katarak).
• Penglihatan akan berkurangan.
• Pendengaran akan berkurangan.
• Reaksi saraf boleh jadi lebih perlahan.
• Kebolehan berfikir/menumpu perhatian akan berkurangan.
• Sistem pertahanan tubuh berkurangan dan lemah
• Putus haid (perempuan) dan masalah kurang hormon androgen (lelaki).
Manakala perubahan psikologi mungkin akan berlaku seperti :-
Apabila usia semakin meningkat , adakalanya sel otak akan berkurangan , ini akan membuatkan kita lebih pelupa , mudah nyanyuk dan mudah keliru . selain itu , perasaan lebih sensitif.
Mengikut kajian, kita boleh melambatkan kesan-kesan proses penuaan di atas jika kita menjaga kesihatan dengan rapi secara berterusan .
Tips Penjagaan Kesihatan :-
1) Mengekalkan berat badan yang ideal
2) Bersenam dengan konsisten mengikut kemampuan kita
Setiap senaman sebaliknya dilakukan 10 kali mengikut kemampuan.
contoh senaman :-
- Hayunan Tangan (menggerakkan otot bahu dan dada)
- Pergerakkan Sisi (melonggarkan otot belakang)
- Pergerakkan Lutut dan Pinggan
- Regangan Tangan dan Kepala
3) Boleh membuat pemeriksaan kesihatan mengikut keperluan kita
4) Tidak Menghisap Rokok , kerana amalan ini akan memburuk lagi keadaan kesihatan kita di usia emas ini . Di antara risiko mendapat penyakit jantung.
5) Melakukan aktiviti riadah bersama keluarga atau rakan. seperti bersiar-siar di taman rekreasi . ayah saya di kampung suka berbasikal dan relax-relax di tepi pantai . 🙂
6) Pastikan waktu tidur kita cukup untuk rasai kesegaran , tidurlah sekurangnya 6-8 jam sehari .
7) pastikan makanan yang kita ambil itu seimbang untuk mencegah pelbagai penyakit datang dengan mudah daripada makanan seperti pilih makanan yang rendah lemak dan kolestrol .
8) Ambil supplement / vitamin yang boleh bantu kita cergas dan sihat .
Kajian landmark study membuktikan di mana ambil suplement shaklee lebih baik daripada tidak mengambil vitamin langsung atau mengambil vitamin lain . ini kerana vitamin shaklee adalah daripada bahan semulajadi dan diyakini selamat .
Ini pengalaman saya sendiri untuk ibu dan ayah saya :-
Alhamdulillah , hati aizah gembira bila ayah dan mak semakin cergas . anda juga boleh cergas walaupun di usia emas dengan amalkan set warga emas shaklee atau aizah boleh cadangkan mengikut masalah yang di alami . In Shaa Allah .
Apa yang aizah boleh cadangkan untuk set warga emas ialah :-
set optimum iaitu :-
1) vivix – adalah minuman yang kesihatan yang menyeluruh sehingga ke peringkat sel-sel
2) vitalea – Multivitamin yang membekalkan mineral dan nutrisi yang lengkap, selain itu ia membantu melindungi organ kita.
3) ostematrix – Membekalkan kalsium dan magnesium yang lengkap sesuai untuk warga emas yang sering alami sakit sendi dan kejang otot
4) omega – Minyak ikan yang berkualiti tinggi . sangat bagus untuk warga emas yang ada masalah sendi, jantung , kolestrol tinggi , darah tinggi .
Set Asas
1) omega
2) ostematrix
3) Vitalea
Usah tunggu hari esok untuk lebih cergas, sihat dan aktif . laluilah hari-hari kita dengan gembira bersama keluarga .
hubungi aizah :-
